Obstacle Course Race Specialist Trainer
Spartan Race, Legion Run, Tough Mudder o semplicemente Mud Run, comunque le si voglia chiamare, le OCR (Obstacle Course Race) sono il fenomeno sportivo del momento destinato a crescere ulteriormente nei prossimi anni.
La pratica di questa attività viene sempre più spesso approcciata in maniera approssimativa da sportivi provenienti da altre discipline o anche da semplici curiosi.
Le OCR necessitano invece di un’adeguata preparazione fisica e di conoscenze tecniche-scientifiche, indispensabili per l’approccio alla disciplina e alla gara.
E’ opportuno quindi prepararsi o insegnare ad altri avendo le competenze e un titolo di “istruttore OCR” riconosciuto dal CONI.
Diventa quindi necessaria la preparazione multidiscliplinare e polivalente che vada oltre la semplice tecnica di superamento degli ostacoli.
Mission
Il corso “OCR SPECIALIST” è il primo corso istruttore OCR multi-disciplinare certificato nazionale AICS, EPS riconosciuto dal CONI, in cui la formazione sulle OCR avviene a 360°.
Nasce dalla necessità di fornire, oltre all’aspetto pratico, l’approccio scientifico e tecnico-culturale per il miglioramento della performance sportiva nella disciplina OCR.
Programmazione dell’allenamento, biomeccanica del gesto atletico, nutrizione sportiva, integrazione e supplementazione alimentare, traumatologia, saranno solo alcuni argomenti trattati nel corso…dalla preparazione atletica alla gara!
Organizzazione Generale del Corso
Il corso si divide in 4 workshop suddivisi in due weekend. In ogni giornata verranno trattati argomenti teorico-tecnici e laboratori pratici sull’allenamento, esercizi di propedeutica indoor, outdoor presso il nostro Bootcamp nonché la simulazione di una gara OCR 5 km Sprint 20+.
MATERIALE DIDATTICO E DEL CORSO: slides, cartellina, materiale informativo, T-Shirt.
| Workshop I: La valutazione prestazionale | Data: 03.02.2018 |
|---|---|
| 09:30 – 10:00 | Registrazione partecipanti |
| 10:00 – 13:00 | Lezione teorico – tecnica |
| 13:00 – 14:30 | Pausa pranzo |
| 14:30 – 15:30 | Lezione teorico – tecnica |
| 15:30 – 16:00 | Pausa pre – esercitazione |
| 16:00 – 18:00 | Lezione pratica (indoor) |
PROGRAMMA
Sessione teorico-tecnica
- Introduzione al corso generale ed al WorkShop
- Informazioni generali sull’OCR
- Basi della nutrizione umana
- Valutazione della composizione corporea
- Dinamica dietetica di base nella programmazione dell’allenamento OCR
- Infiammazione e approccio all’OCR
- Valutazione della biomeccanica
- L’importanza della programmazione nell’allenamento OCR
- La mobilità articolare
- Il gesto atletico finalizzato al superamento degli ostacoli
- Integrazione, nutraceutica e supplementazione alimentare di base
Sessione pratica indoor
- Propedeutica dell’allenamento negli esercizi di preparazione atletica.
| Workshop II: Ottimizzazione dell’allenamento – Parte I | Data: 04.02.2018 |
|---|---|
| 10:00 – 13:00 | Lezione pratica |
| 13:00 – 14:30 | Pausa pranzo |
| 14:30 – 17:30 | Lezione teorico – tecnica |
PROGRAMMA
Sessione pratica outdoor in Bootcamp: tecniche necessarie al superamento degli ostacoli utilizzati nelle OCR – Parte I
- Rope climb
- Wall
- Tyre flips
- Slip wall
Sessione teorico-tecnica
- Introduzione al Workshop
- Il muscolo scheletrico
- Bioenergetica muscolare
- La muscolazione
- Modulazione nutrizionale per la muscolazione
- Il sistema connettivo
- Allenamento della forza muscolare
- Allenamento della corsa
- Integrazione e supplementazione alimentare per la muscolazione
| Workshop III: Ottimizzazione dell’allenamento – Parte II | Data: 03.03.2018 |
|---|---|
| 10:00 – 13:00 | Lezione pratica |
| 13:00 – 14:30 | Pausa pranzo |
| 14:30 – 17:30 | Lezione teorico – tecnica |
PROGRAMMA
Sessione pratica outdoor in Bootcamp: tecniche necessarie al superamento degli ostacoli utilizzati nelle OCR – Parte II
- Monkey Bar
- Transporter
- Rope Traverse
- High Hurdles
- Penalità in gara: Burpees
Sessione teorico-tecnica
- Introduzione al Workshop
- Ottimizzazione della composizione corporea: il dimagrimento
- Modulazione nutrizionale per il cutting del peso
- Integrazione e supplementazione alimentare per il dimagrimento
- Importanza del quadro disfunzionale corporeo
- Postura: l’economia del gesto atletico
- Gestione del riscaldamento nel pre-gara
- Abbigliamento tecnico e scarpe consigliate in relazione alla tipologia di gare
| Workshop IV: La gara | Data: 04.03.2018 |
|---|---|
| 10:00 – 13:00 | Simulazione gara |
| 13:00 – 14:30 | Pausa pranzo |
| 14:30 – 16:30 | Lezione teorico – tecnica |
| 16:30 – 17:30 | Valutazione fine corso |
PROGRAMMA
Sessione pratica outdoor in Bootcamp
- Tecniche di riscaldamento e mobilità articolare
- Simulazione gara 5 km Sprint 20+
- Tecniche di stretching post gara
Sessione teorico-tecnica
- Introduzione al Workshop
- Pre, during e post gara: l’approccio multidisciplinare
- Integrazione e supplementazione alimentare
- Gli infortuni in gara
- Test di valutazione
| DOCENTI |
|---|
| Dott. Flavio Tersigni Biologo Nutrizionista Specialista in Nutrizione Clinica e Sportiva Esperto in Analisi della Composizione Corporea, Integrazione, Supplementazione Alimentare e Nutraceutica |
| Dott. Marco Verzella Osteopata R.O.I. – Fisioterapista Direttore Dipartimento Ricerca A.I.O.T. (Pescara) |
| Dott. Andrea Cappuccitti Dottore in Scienze Motorie – Chinesiologo Specialista in Attività Fisica Adattata Educatore Posturale |
| Dott. Gabriele Capasso Personal Trainer Istruttore Allenamento Funzionale Istruttore OCR |
SOLD OUT
- Iscrizione
- 90€
- Da versare all’atto dell’iscrizione
- Acconto
- 200€
- Versare entro il 20/01/2018
- Saldo
- 200€
- Versare entro il 17/02/2018
